Trudnica stalno želi da jede. Razlozi stalne želje za jelom tokom trudnoće

Zaista! Nauka je dokazala da u nastanku i promjeni ukusnih preferencija i navika u organizmu trudnice kao rezultat hormonalne promene Za to je kriv hormon progesteron, koji je posebno aktivan u prvom tromjesečju trudnoće. Treba napomenuti da se tokom trudnoće sklonosti prema hrani ne samo mijenjaju i postoji želja da se jede ono što, da tako kažem, “adekvatni” ljudi misle da je nejestivo, već se pojavljuju i potpuno nove potrebe i želje.

Kao što je već poznato, progesteron je hormon trudnoće koji je odgovoran za njegovo očuvanje i razvoj fetusa. Progesteron se proizvodi na tri mjesta: jajnici, kora nadbubrežne žlijezde i posteljica, koja se formira u 16. sedmici trudnoće. Od trenutka implantacije počinje pojačana sinteza progesterona, odnosno vezivanje embrija za sluznicu materice. Pored efekata kao što je opuštanje tonusa glatkih mišića, uključujući i matericu, „hormon trudnoće“ takođe učestvuje u stimulaciji rasta mlečnih žlezda i sprečava telo da direktno odbaci fetus.

Uticaj na centralnu nervni sistem, ovaj hormon formira žarište uzbuđenja u mozgu - dominantna karakteristika trudnoće. Zbog povećanog sadržaja hormona u organizmu dolazi do niza događaja biohemijske promene, koji uključuju „pretraživač“ u svrhu identifikacije i korištenja supstanci neophodnih za trudnoću iz ženskog tijela.

Iz ovoga slijedi da je progesteron taj koji određuje normu ili nedostatak korisne supstance, a u slučaju nedostatka ovih potonjih pokreće poseban tim koji će zadovoljiti potrebne potrebe (mikroelementi, vitamini, proteini i sl.). Tako postaje razumljiva želja žene da pojede kredu s nedostatkom kalcija ili popije čašu piva s nedostatkom vitamina B.

Ali ne treba zanemariti psihološke faktore koji igraju važnu, i to značajnu, ulogu u promjenama osjećaja okusa kod žena. U mnogim slučajevima, trudnica nesvjesno, a često i svjesno, želi svojim hirom privući pažnju muža ili voljenih, uvjerena da će joj na tanjiru donijeti ono što želi.

Jedan od glavnih krivaca promjena prehrambene navike Kod trudnica koje dođu do tačke izopačenosti ukusa javlja se anemija trudnica. Najčešće se razvija anemija zbog nedostatka gvožđa uzrokovano nedostatkom gvožđa, folna kiselina i vitamin B12.

Okusne preferencije manifestiraju se u obliku želje za jelom leda ili gline. Liječenje anemije se sastoji u propisivanju suplemenata gvožđa i vitamina (grupa B, folna kiselina, vitamin C). Ishrana trudnice treba da se sastoji od namirnica sa povećan sadržaj gvožđe (jetra, jaja, svježi sir, govedina, riba, heljda).

Kako naučnici objašnjavaju, kategorično odbijanje konzumiranja neke ranije konzumirane hrane povezano je sa odbrambena reakcija tijelo. Majčino tijelo pokušava spriječiti da toksini utječu na fetus. Kao što je već spomenuto, averzija prema određenim namirnicama javlja se u prvom tromjesečju trudnoće, kada dolazi do formiranja glavnih organa i sistema djeteta.

Ovo takođe može objasniti nevoljkost da se jede gorka hrana (biber, začini). Kao i svi sisari, već na nivou instinkta tijelo sve gorke tvari smatra otrovima (što je zaista istina, privlačnog izgleda, na primjer, vučje bobice ne samo da su opasne, već imaju i izraženu gorčinu).

Šta trudnica treba da uradi ako dođe do potpunog ili delimičnog gubitka ukusa? Ono što je najvažnije: potrebno je potražiti pomoć ljekara. Čak i najmanja promjena u sposobnosti percepcije okusa hrane, koja se javlja iznenada, ili brzo razvijajuća perverzija okusa prvi je znak da trebate potražiti pomoć od svog akušera-ginekologa i dobiti kvalificiranog medicinska njega, moguće uz učešće drugih stručnjaka. Tek nakon što se utvrdi tačan uzrok ove pojave, propisuje se tijek liječenja.

Zapamtite da samoliječenje može biti opasno po vaše zdravlje! Konsultujte svoje stručnjake! Budite zdravi!

Poznato je da sve žene doživljavaju opsesivna želja pojesti nešto neobično ili obično, ali u velike količine. Ovi hirovi, hirovi i opsesije tradicionalno posjećuju žene u prvom i trećem trimestru trudnoće, kada je nivo hormona u krvi najviši. Hemijske promjene u vašem tijelu uzrokovane su pojačano djelovanje hormoni – posebno estrogeni – mogu uticati na sastav pljuvačke, a samim tim i na senzacije ukusa. Nije ni čudo što mnoge žene ranim fazama trudnoća se žale na metalni ukus u ustima.

Apsolutno nije nužno da se gastronomski hirovi buduće majke povezuju samo s nečim nezdravim - žudnja trudnica za slanom hranom odavno je poznata. Zaista, slana hrana povećava cirkulaciju sve većeg volumena krvi kod trudnice, a to je u određenoj mjeri potrebno organizmu, u razumnim granicama.
Neke žene iznenada razviju slabost za određeno voće, što može biti posljedica podsvjesne želje za promjenom prehrane.

Ako ste ranije, čak i prije trudnoće, tokom menstruacije ili nekoliko dana prije, doživjeli jaka želja pojedite Snickers bar u isto vrijeme kada i sendvič zaliven mješavinom majoneza i kečapa, a na vrh stavite kobasicu, onda se vjerovatno u trudnoći mogu javiti takve želje koje su drugima nezgodne.

Ali ako imate čudne sklonosti koje nisu povezane s hranom, postoji razlog da budete oprezni. O vašoj potrebi da jedete kredu, glinu, ugalj ili pasta za zube obavezno recite svom ljekaru. Zajedno ćete shvatiti koji mineral ili drugi nutrijent vaše tijelo zapravo zahtijeva.

Pa ipak, ako vas vaši gastronomski hirovi zaista zbune, možete ih pokušati kontrolirati jednostavnim tehnikama:

Obavezno doručkujte.
Na taj način ćete smanjiti vjerovatnoću mučnine ili potrebu za slatkišima;
nastupati češće fizičke vežbe. Malo opterećenje značajno smanjuje apetit, odvraćajući pažnju od hrane i gastronomskih hirova;
budi dobar emocionalni ton. Povećanje apetita često je povezano s raspoloženjem. Svi naši strahovi, tjeskobe i nesigurnosti na fizičkom nivou često se izražavaju u osjećaju gladi ili nervoznoj želji da pojedemo nešto što se ne može kontrolisati;
Da biste zadovoljili svoje želje, odaberite zdraviju alternativu. Umjesto punomasnog sladoleda jedite smrznuti jogurt, a umjesto pite pojedite pečenu jabuku sa cimetom.

Trudnicama je često teško obuzdati svoju želju za šećerom. Neke žene ne mogu kontrolisati ovu želju.

Želje treba zadovoljiti, a voziti se u spartanske uslove nije dobro.
Može se dogoditi da, nakon što ste danas herojski odbili mali slatkiš, sutra ćete pojesti najveću čokoladicu koju nađete u najbližoj radnji.

Ponekad se želja za slatkišima javlja zbog psihološki razlozi. U ovom slučaju može biti izraženo odbijanje da se udovolje hirovima fiziološki nivo, na primjer, kod jake glavobolje. Vrijedi shvatiti šta propuštate emocionalnom nivou. Možda vam je potrebno samo malo više brižne i tople pažnje od voljenih osoba.

Žudnja za mesom tokom trudnoće:

Suprotan primjer hirova je stalna želja za jelom mesnih proizvoda. Ako vaša prehrana iznenada uključuje veliku količinu mesa: salamu za doručak, odrezak za ručak i pržene kotlete za večeru, onda biste trebali obratiti pažnju i na to. Zapamtite, iako su trudnici potrebni proteini, previše mesa može uzrokovati probavne probleme, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće.

Sasvim je moguće da ove žudnje za mesom ukazuju na nedostatak proteina u vašem tijelu. U tom slučaju morate odabrati druge izvore ove tvari: na primjer, žitarice, pahuljice, ribu, rižu, sir i orašaste plodove. Konzumaciju mesa treba smanjiti na 1-2 puta dnevno, a bolje je potpuno izbjegavati kobasice poput salame.

Ponekad buduća majka ima želje kojih se može plašiti. Takve želje najčešće uključuju potrebu za ispijanjem piva ili vina. Zvanični izvori tvrde da se par puta sedmično može bez štete po zdravlje priuštiti čaša suhog bijelog vina ili piva. Još jednom obratite pažnju na tabelu proizvoda koji bi trebali biti prisutni dnevni meni svakoj ženi tokom trudnoće.

Ili su to možda hirovi djeteta?

Sasvim je moguće da na vaše gastronomske preferencije utiču nerođeno dijete. Ovo je još jedan razlog da obratite pažnju na ono što želite da jedete. Često, buduće majke primjećuju da prestaju voljeti meso i umjesto toga preferiraju ribu. Nakon nekoliko godina ispostavilo se da dijete mnogo više voli ribu nego meso, a roditelji se sjećaju da je beba svoj izbor napravila još u maminom trbuhu. Stoga, zbog ovakvih promjena u gastronomskim preferencijama, buduće majke ne moraju brinuti.

Trudnice su često zabrinute zbog rizika od alergija kod djeteta ako se majka hrani slatkišima, narandžama ili čokoladom. Takva opasnost može nastati samo u dva slučaja. Ako su najbliži rođaci ili sama majka alergični na takve proizvode, onda je bolje smanjiti količinu ovih gastro alergena. I naravno, nemojte zloupotrebljavati ove proizvode. Međutim, ovo pravilo vrijedi za svaki proizvod - sve bi trebalo biti umjereno.

Općenito, hirovi nisu male stvari u životu! Ovo su signali o nekoj potrebi vašeg tijela ili djeteta, tako da ne pribjegavajte ekstremnim mjerama. Jedite i pijte šta želite, umjereno i zdrav razum. I obavezno "prevedite" svoje čudne hirovite na ruski!

Trudnoća je jedan od retkih perioda kada kvalitet ishrane igra veliku ulogu. Priroda je to uredila tako da zahtjevi razvoja života dolaze do izražaja - tijelo žene tokom trudnoće odustaje od svih svojih vrijednih supstanci za opstanak djeteta.

Stoga je cilj buduće majke da podnese zdrava beba i održavanje vašeg zdravlja je osnova za kvalitet i dobra ishranažene tokom ovog perioda.

Karakteristike "trudničkog" apetita: šta oni zapravo znače i treba li im udovoljiti?

Način na koji trudnice gutaju tegle kiselih krastavaca i ponekad požele da pojedu nešto egzotično usred noći odavno je postao priča u gradu. Šta doktori misle o ovim željama? Da li su takvi hirovi bezazleni i kako na njih reagovati?

Nažalost, ne postoji jasan odgovor na pitanje zašto se mijenjaju ukusne preferencije trudnica. Doktori smatraju da su za to krivi mnogi faktori: hormonski, medicinski, psihološki, pa čak i etnokulturološki!

Postoji mišljenje da žena tokom trudnoće ne razumije ispravno u čemu se točno nalazi trenutno njeno telo to želi. Za to su potrebni neki minerali ili vitamini, i buduca majka povezuje ih s različitim proizvodima, a ponekad i objektima.

Dakle, želja za konzumiranjem sira u "industrijskoj mjeri" signalizira nedostatak natrijuma u tijelu. Želite sladoled ako imate nedostatak kalcijuma. Morske alge su potrebne organizmu kojem je potreban jod.

Gdje je moja kreda?

Međutim, ovo pravilo ne funkcionira uvijek: mozak može pogriješiti. Zapaženo je, na primjer, da želja za žvakanjem leda ukazuje na nedostatak željeza, ali smrznuta voda ne sadrži ovu supstancu. Očigledno, mozak nekako zamršeno obrađuje zahtjeve tijela i ne razumije uvijek koji proizvod sadrži ono što je trudnici potrebno. Doktori to vide kao razlog zašto mnoge buduće majke imaju želju da jedu kredu, ugalj i olovke.

Postoje i etnokulturne karakteristike promjene preferencija. Za Ruskinje, na primjer, trudnoća se dosljedno povezuje sa kiseli krastavac– shodno tome, češće žele nešto slano. Ali u Evropi primećuju povećanu želju za slatkišima i masnom hranom. Zanimljivo je da i naše i Evropljanke često privlače začinjenu hranu, ali u kulturama u kojima je začinjena hrana norma, to nije slučaj. To učvršćuje mišljenje ljekara da nije potrebno udovoljavati svim čudnim hirovima trudnica.

Najčešća situacija je potreba da se jede kreda. Vjeruje se da je to znak nedostatka kalcijuma. U stvari, to je obično znak nedostatka gvožđa. Na to ukazuju i druge neobične kvalitete (led, ugalj, olovke, glina, sirovo mljeveno meso i žitarice) i količine ovisnosti o hrani, kao i potreba za udisanjem mirisa benzina, boje, mokrog kreča i drugih hemikalija.

Indikator detektuje nedostatak gvožđa biohemijske analize krv, koja se zove feritin. Ovdje je važno zapamtiti da, prvo, Nedostatak gvožđa treba identifikovati i lečiti u ranim fazama trudnoće, ali u poslednja tri meseca nije bezbedno uzimati suplemente gvožđa.

drugo, Nivo hemoglobina ne odražava uvek tačno količinu gvožđa u telu. Druga situacija je potreba za slatkišima. Činjenica je da tijelo nastoji održati konstantan nivo šećera u krvi. Slatkiši uzrokuju nagli porast i brz pad. Stoga, ako želite nešto slatko, pojedite porciju proteinske hrane (komad mesa, jaje). I nakon toga - slatko, ali od sporo svarljivih ugljikohidrata (muesli pločica, voće). To će tijelu dati spor i stalan izvor energije.

Želja za slanom hranom može ukazivati na nedostatak proteinske hrane. Provjerite koliko proteina jedete. Vaša ishrana treba da sadrži najmanje 100 g dnevno. Osim toga, informacije o opasnostima kuhinjska sol za trudnice su zastarjeli. Dodajte ga po ukusu, koristite prirodnu so, kao što je morska so.

Vrijeme želje

Za one koji su proganjani čudne želje, možemo preporučiti sljedeće.

Proverite kod svog akušera nedostatak gvožđa, cinka i vitamina.
Uspostavite uravnoteženu ishranu u konsultaciji sa svojim akušerom. Najvjerovatnije će u vaš jelovnik uključiti povrće, voće, žitarice, nemasno meso i ribu.
Ne zaboravite da redovno jedete. Puni doručak, ručak i večera pomoći će vam da odbijete da jedete neprikladne količine.
Preference ukusa može se prevariti nudeći tijelu više zdrava zamena nezdravu hranu koju treba izbjegavati višak kilograma i problemi sa gastrointestinalnim traktom.

Osim toga, doktori i psiholozi primjećuju da je želja za jelom često zamjena za emocionalne želje. Za buduću majku potreban vam je mir i samopouzdanje. Prema liječnicima, može pomoći i u ublažavanju žudnje za nezdravom hranom.

Jelovnik za trudnice

ako zelis...	Pokušajte...
sladoled (može ukazivati na nedostatak gvožđa i kalcijuma)	smrznuti nemasni jogurt
soda	mineralna voda sa voćni sok, domaća limunada
cake	kruh krupnog zrna sa prirodnim džemom
cake	žitni hleb, jagode sa jogurtom
čips, prženi krompir	kokice bez soli i šećera, tostirane u mikrotalasnoj; Jermenski lavaš sa sirom, maslinovim uljem
konzervirano voće sa šećerom	sveže voće, sušeno voće
čokolada (može ukazivati na nedostatak gvožđa i B vitamina!)	prirodna skupa čokolada sa niskim sadržajem masti, jedite 4-5 kvadrata dnevno sa orasima i grožđicama
kolačići	hrskavi kruh sa voćem
haringe	slabo soljena morska masna riba
kiseli krastavci od povrća	komad mesa, ribe, svježi krastavac sa morskom solju
punomasnih mliječnih proizvoda	mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i šećera; dodati sušeno voće

Sve nagle promjene, uključujući trudnoću, žensko tijelo percipira na svoj način. Stoga, što je sasvim prirodno, apetit se može promijeniti u bilo kojem smjeru - smanjiti ili, naprotiv, povećati.

Glavni razlozi za smanjenje apetita kod trudnice:

Teška toksikoza,
Hipovitaminoza, posebno nedostatak folne kiseline,
Povećanje nivoa progesterona može smanjiti glad kod trudnice,
Veliki stomak koji vrši pritisak na stomak,
Povećana anksioznost i emocionalnost,
Egzacerbacija hronične bolesti digestivnog sistema- patologije jetre, pankreasa, želuca.

Ispravna ne podrazumijeva značajna ograničenja u ishrani; Za borbu slab apetit Stručnjaci su došli do nekoliko vrlo jednostavnih savjeta.

Šetajte više. U vašoj situaciji, prednosti dugih šetnji su očigledne.
Posuđe treba biti svijetlo. Koristite šarene proizvode i prelepe kombinacije njihovo cveće. Ovo stimuliše apetit.
Stol treba da bude lepo postavljen.
Komunikacija sa djevojkama i drugim trudnicama. Takva komunikacija smanjuje nivo stresa ništa gore od skupih seansi psihoterapije, što ne može a da ne utiče na apetit.
Kreirajte za sebe optimalan dnevni i nutritivni režim. Tijelo će se naviknuti da spava i jede u isto vrijeme. Ovo će vam barem pomoći da povećate apetit određenim periodima dan.
Jedite više proteinske hrane, zelenog povrća i voća. Stručnjaci smatraju da ovi zdravi proizvodi hrana stimuliše apetit trudnice.

Mnogi kažu da žena koja čeka dijete treba da jede za dvoje. Ima žena koje to rade, ali na kraju počnu da imaju problema sa oticanjem, visok krvni pritisak, bolne senzacije u predelu leđa. Često žene tokom trudnoće tvrde da uvijek žele da jedu. Doslovno svim budućim majkama preporučuje se dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata za trudnice. Stoga se postavljaju pitanja zašto trudnice stalno žele da jedu.

Razlozi za osjećaj gladi

Kada je žena trudna, ona stalno želi da jede. Neke žene zahtijevaju da im muževi stalno kupuju drugačije ukusni proizvodi. Ali ima i onih koji svoju težinu drže pod kontrolom.

Zašto trudnice stalno žele da jedu:

hormonalne promjene u tijelu;
psihološki faktor;
depresija.

Glavni faktor su promjene u hormonskoj sferi, stoga takve promjene doprinose nastanku novih želja i senzacija. Na primjer, djevojka jede jela koja joj se ranije uopće nisu sviđala.

Osim toga, kombinuju se jela koja ne idu zajedno - slano sa slatkim, slatko sa slanim. Stručnjaci kažu da je to normalno za one koje će uskoro postati majke. Povećava se potreba za kalorijama koje su toliko neophodne intrauterini razvoj baby. Ali i psihološki faktor igra važnu ulogu kada se kaže da je potrebno jesti za dvoje.

Doktori su sigurni da bi buduća majka prilikom nošenja bebe trebala unositi više kalorija, ali samo za 300 - 400 kalorija, a ne desetine puta.

Smatra se da su depresivna stanja uzroci gladi. Ženama nedostaje hormon radosti koji se nalazi u slatkišima. Kao rezultat toga, djevojka pokušava nadoknaditi ovo stanje jedući slatku hranu.

Šta želite da jedete tokom trudnoće:

slana hrana;
slatkiši;
pekarski proizvodi, kruh;
kisela hrana.

Kada se žena požali da je u ranim fazama trudnoće stalno jako gladna, kompetentni doktor govori o razlozima takvog apetita i daje preporuke.

Ako se žena prejeda dok čeka bebu, nastaje otok, poremećena je funkcija bubrega, proširene vene vene

Pridržavajući se savjeta stručnjaka, možete izbjeći stalni osećaj glad. Neophodno ih je pridržavati se kako ne biste naštetili svom zdravlju i zdravlju djeteta. Trudnicama se preporučuje dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata.

jesti u malim porcijama. Užina može uključivati kekse, jogurt, šargarepu;
odbiti pečenje;
nemojte brkati kada želite da pijete i kada želite da jedete;
smanjiti potrošnju kisele hrane;
jedite sezonsko povrće i voće što je više moguće;
proteine i kalcijum treba konzumirati svaki dan;
nemojte jesti u pokretu.

Zauzeti se zanimljive stvari, jer glad može proizaći iz nerada.
Stoga je preporučljivo napraviti listu namirnica za trudnice kao i jelovnik dijete bez ugljikohidrata za trudnice kako bi izbjegli nepotrebne probleme.

Tonus materice tokom trudnoće

Fenomen je prilično čest pojačan ton materice prilikom nošenja bebe. U takvoj situaciji buduća majka osjeća bolove u trbuhu i donjem dijelu leđa. Ovo stanje doprinosi pobačaju, pa se odmah treba obratiti ljekaru.

Šta piti za tonus materice tokom trudnoće:

Magne-B6;
tablete za smirenje;
lijekove za opuštanje materice.

Ali tonus materice možete smanjiti na druge načine. Postoje proizvodi koji smanjuju tonus materice tokom trudnoće. Radi se o o hrani koja sadrži magnezijum.

Koje namirnice smanjuju tonus materice tokom trudnoće:

kaša od heljde;
pšenične žitarice;
grašak;
grah;
raženi kruh;
zeleno povrće.

Tako skoro svaka žena doživljava različiti periodičekanje bebe, tonus materice. Mora se riješiti pod bilo kojim okolnostima. Osim toga, vrijedi ga se pridržavati racionalnu ishranu, nemojte se prejedati. Stručnjaci preporučuju dijetu bez ugljikohidrata za trudnice.

Stresna stanja najčešće doprinose nastanku različitih anomalija. Čim se uoče određeni zdravstveni problemi, odmah se obratite ljekaru, izbjegavajte stres i zauzmete horizontalni položaj.